مقالات

4.2.1: التبريد والمزج (تمارين)


Q4.2.1

1. ماذا تقرأ بعد (2 ) دقيقة؟

2. يوضع سائل في البداية عند (100 ^ circ ) C في الخارج في يوم تكون فيه درجة الحرارة (- 10 ^ circ ) C ، وتنخفض درجة حرارة السائل (20 ^ circ ) ) ج في دقيقة واحدة. أوجد درجة حرارة (T (t) ) السائل لـ (t> 0 ).

3. عند الساعة 12:00 ظهرًا ، يتم وضع قراءة مقياس الحرارة (10 ​​^ circ ) F في غرفة حيث درجة الحرارة (70 ^ circ ) F. تقرأ (56 ^ circ ) عندما توضع بالخارج ، حيث تكون درجة الحرارة (5 ^ circ ) F ، الساعة 12:03. ماذا تقرأ الساعة 12:05 مساء؟

4. مقياس حرارة يقرأ مبدئيًا (212 ^ circ ) F يوضع في غرفة حيث درجة الحرارة (70 ^ circ ) F. بعد دقيقتين يقرأ مقياس الحرارة (125 ^ circ ) F.

  1. ماذا يقرأ مقياس الحرارة بعد (4 ) دقائق؟
  2. متى يقرأ مقياس الحرارة (72 ^ circ ) F؟
  3. متى يقرأ مقياس الحرارة (69 ^ circ ) F؟

5. جسم بدرجات حرارة ابتدائية (150 ^ circ ) C يتم وضعه بالخارج حيث تكون درجة الحرارة (35 ^ circ ) C. درجات الحرارة عند 12:15 و 12:20 هي (120 ^ circ ) C و (90 ^ circ ) C على التوالي.

  1. في أي وقت تم وضع الجسم في الخارج؟
  2. متى تكون درجة حرارته (40 ^ circ ) C؟

6. يتم وضع كائن في غرفة درجة الحرارة فيها (20 ^ circ ) C. تنخفض درجة حرارة الجسم بمقدار (5 ^ circ ) C in (4 ) minutes و (7 ^ circ ) C in (8 ) minutes. ما هي درجة حرارة الجسم عند وضعه في الغرفة في البداية؟

7. يوضع كوب من الماء المغلي في الخارج الساعة 1:00 ظهراً. بعد دقيقة واحدة كانت درجة حرارة الماء (152 ^ circ ) F. بعد دقيقة أخرى أصبحت درجة حرارته (112 ^ circ ) فهرنهايت. ما هي درجة الحرارة الخارجية؟

8. خزان يحتوي مبدئياً على (40 ) جالون من الماء النقي. يضاف محلول يحتوي على (1 ) جرام من الملح لكل جالون من الماء إلى الخزان بمعدل (3 ) جالون / دقيقة ، ويتم تصريف المحلول الناتج بنفس المعدل. أوجد كمية (Q (t) ) الملح في الخزان في الوقت (t> 0 ).

9. يحتوي الخزان في البداية على محلول من (10 ​​) أرطال من الملح في (60 ) جالون من الماء. يضاف الماء مع (1/2 ) رطل من الملح لكل جالون إلى الخزان بمعدل (6 ) جالون / دقيقة ، ويترك المحلول الناتج بنفس المعدل. أوجد كمية (Q (t) ) الملح في الخزان في الوقت (t> 0 ).

10. يحتوي الخزان في البداية على (100 ) لتر من محلول الملح بتركيز (. 1 ) جم / لتر. يضاف محلول بتركيز ملح (. 3 ) جم / لتر إلى الخزان بمعدل (5 ) لتر / دقيقة ، ويتم تصريف الخليط الناتج بنفس المعدل. أوجد تركيز (K (t) ) الملح في الخزان كدالة لـ (t ).

11. يحتوي خزان (200 ) جالون مبدئيًا على (100 ) جالون ماء مع (20 ) رطل من الملح. يضاف محلول ملح مع (1/4 ) رطل من الملح لكل جالون إلى الخزان عند (4 ) جالون / دقيقة ، ويتم تصريف الخليط الناتج بمعدل (2 ) جالون / دقيقة. أوجد كمية الملح في الخزان حيث إنه على وشك أن يفيض.

12. افترض أن الماء يضاف إلى الخزان بمعدل 10 جالون / دقيقة ، لكنه يتسرب بمعدل (1/5 ) جالون / دقيقة لكل جالون في الخزان. ما هي أصغر سعة يمكن أن يمتلكها الخزان إذا كانت العملية ستستمر إلى أجل غير مسمى؟

13. ينتج تفاعل كيميائي في المختبر مع الحجم (V ) (بالقدم (^ 3 )) (q_1 ) قدم (^ 3 ) / دقيقة من غاز ضار كمنتج ثانوي. الغاز خطير بتركيزات أكبر من ( خط زائد ج ) ، لكنه غير ضار بتركيزات ( لو خط زائد ج ). تقوم مراوح السحب في أحد طرفي المختبر بسحب الهواء النقي بمعدل (q_2 ) قدم (^ 3 ) / دقيقة وتقوم مراوح العادم في الطرف الآخر بإخراج خليط الغاز والهواء من المختبر في نفس الوقت معدل. بافتراض أن الغاز موزع دائمًا بشكل موحد في الغرفة وأن تركيزه الأولي (c_0 ) عند مستوى آمن ، ابحث عن أصغر قيمة لـ (q_2 ) مطلوبة للحفاظ على ظروف آمنة في المختبر طوال الوقت.

14. أ (1200 ) - خزان جالون يحتوي في البداية على (40 ) رطل من الملح المذاب في (600 ) جالون من الماء. بدءًا من (t_0 = 0 ) ، يتم إضافة الماء الذي يحتوي على (1/2 ) رطل من الملح لكل جالون إلى الخزان بمعدل (6 ) جالون / دقيقة ويتم تصريف الخليط الناتج من الخزان عند (4 ) جالون / دقيقة. أوجد كمية (Q (t) ) الملح في الخزان في أي وقت (t> 0 ) قبل الفائض.

15. الخزان (T_1 ) يحتوي في البداية على (50 ) جالون من الماء النقي. بدءًا من (t_0 = 0 ) ، يتم سكب الماء الذي يحتوي على (1 ) رطل من الملح لكل جالون في (T_1 ) بمعدل (2 ) جالون / دقيقة. يتم تصريف الخليط من (T_1 ) بنفس المعدل في خزان ثاني (T_2 ) ، والذي يحتوي في البداية على (50 ) جالون من الماء النقي. بدءًا أيضًا من (t_0 = 0 ) ، يتم سكب خليط من مصدر آخر يحتوي على (2 ) رطل من الملح لكل جالون في (T_2 ) بمعدل (2 ) جالون / دقيقة. يُصفى الخليط من (T_2 ) بمعدل (4 ) جالون / دقيقة.

  1. أوجد معادلة تفاضلية للكمية (Q (t) ) من الملح في الخزان (T_2 ) في الوقت (t> 0 ).
  2. حل المعادلة المشتقة في (أ) لتحديد (Q (t) ).
  3. ابحث عن ( lim_ {t to infty} Q (t) ).

16. افترض أن جسمًا بدرجة حرارة ابتدائية (T_0 ) تم وضعه في حاوية محكمة الغلق ، والتي يتم وضعها بدورها في وسط بدرجة حرارة (T_m ). دع درجة الحرارة الأولية للحاوية تكون (S_0 ). افترض أن درجة حرارة الجسم لا تؤثر على درجة حرارة الحاوية ، والتي بدورها لا تؤثر على درجة حرارة الوسط. (هذه الافتراضات معقولة ، على سبيل المثال ، إذا كان الكائن عبارة عن فنجان من القهوة ، فإن الحاوية عبارة عن منزل ، والوسط هو الغلاف الجوي.)

  1. بافتراض أن الحاوية والوسط لهما ثوابت تسوس درجة حرارة مميزة (k ) و (k_m ) على التوالي ، استخدم قانون نيوتن للتبريد لإيجاد درجات الحرارة (S (t) ) و (T (t) ) ) الحاوية والكائن في الوقت (t ).
  2. بافتراض أن الحاوية والوسط لهما نفس درجة حرارة الانحلال الثابت (ك ) ، استخدم قانون نيوتن للتبريد لإيجاد درجات الحرارة (S (t) ) و (T (t) ) للحاوية والكائن في الوقت (t ).
  3. ابحث عن ( lim ._ {t to infty} S (t) ) و ( lim_ {t to infty} T (t) ).

17. في الأمثلة والتمارين السابقة التي قمنا بها بخصوص قانون نيوتن للتبريد ، افترضنا أن درجة حرارة الوسط تظل ثابتة. هذا النموذج مناسب إذا كانت الحرارة المفقودة أو المكتسبة من الجسم غير ذات أهمية مقارنة بالحرارة المطلوبة لإحداث تغيير ملموس في درجة حرارة الوسط. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيجب أن نستخدم نموذجًا يراعي الحرارة المتبادلة بين الجسم والوسط. لنفترض (T = T (t) ) و (T_m = T_m (t) ) أن تكون درجات حرارة الكائن والوسط ، على التوالي ، وليكن (T_0 ) و (T_ {m0} ) أن تكون قيمهم الأولية. مرة أخرى ، نفترض أن (T ) و (T_m ) مرتبطان بقانون التبريد لنيوتن ،

[T '= - ك (T-T_m). علامة {A} ]

نفترض أيضًا أن التغير في حرارة الجسم مع تغير درجة حرارته من (T_0 ) إلى (T ) هو (a (T-T_0) ) وأن التغير في حرارة الوسط هو درجة حرارته التغييرات من (T_ {m0} ) إلى (T_m ) هي (a_m (T_m-T_ {m0}) ) ، حيث (a ) و (a_m ) ثوابت موجبة اعتمادًا على الكتل والخصائص الحرارية للجسم والوسط ، على التوالي. إذا افترضنا أن الحرارة الكلية للنظام المكون من الجسم والوسط تظل ثابتة (أي الطاقة محفوظة) ، إذن

[a (T-T_0) + a_m (T_m-T_ {m0}) = 0. علامة {B} ]

  1. تتضمن المعادلة (A) وظيفتين غير معروفين (T ) و (T_m ). استخدم (أ) و (ب) لاشتقاق معادلة تفاضلية تتضمن فقط (T ).
  2. ابحث عن (T (t) ) و (T_m (t) ) من أجل (t> 0 ).
  3. ابحث عن ( lim_ {t to infty} T (t) ) و ( lim_ {t to infty} T_m (t) ).

18. تسمح آليات التحكم للسائل بالتدفق إلى الخزان بمعدل يتناسب مع حجم (V ) السائل في الخزان ، وأن يتدفق إلى الخارج بمعدل يتناسب مع (V ^ 2 ). افترض (V (0) = V_0 ) وثوابت التناسب هي (أ ) و (ب ) على التوالي. ابحث عن (V (t) ) من أجل (t> 0 ) وابحث عن ( lim_ {t to infty} V (t) ).

19. تحتوي الخزانات المتطابقة (T_1 ) و (T_2 ) في البداية على (W ) جالون من الماء النقي. بدءًا من (t_0 = 0 ) ، يتم ضخ محلول ملح بتركيز ثابت (ج ) في (T_1 ) عند (r ) جالون / دقيقة ويتم تصريفه من (T_1 ) إلى (T_2) ) في نفس المعدل. يتم أيضًا تجفيف الخليط الناتج في (T_2 ) بنفس المعدل. ابحث عن التركيزات (c_1 (t) ) و (c_2 (t) ) في الخزانات (T_1 ) و (T_2 ) لـ (t> 0 ).

20. تسلسل لانهائي من الخزانات المتطابقة (T_1 ) ، (T_2 ) ، ... ، (T_n ) ، ... ، تحتوي مبدئيًا على (W ) جالونًا من الماء النقي. يتم ربطهما معًا بحيث يتم تصريف السوائل من (T_n ) إلى (T_ {n + 1} ، (n = 1،2 ، cdots) ). يتم تدوير محلول الملح عبر الخزانات بحيث يدخل ويخرج من كل خزان بمعدل ثابت يبلغ (r ) جالون / دقيقة. يحتوي المحلول على تركيز (ج ) رطل من الملح لكل جالون عندما يدخل (T_1 ).

  1. أوجد التركيز (c_n (t) ) في الخزان (T_n ) من أجل (t> 0 ).
  2. ابحث عن ( lim_ {t to infty} c_n (t) ) لكل (n ).

21. الخزانات (T_1 ) و (T_2 ) لها سعات (W_1 ) و (W_2 ) لتر على التوالي. في البداية كلاهما ممتلئ بمحلول الصبغة بتركيزات (c_ {1} ) و (c_2 ) جرام لكل لتر. بدءًا من (t_0 = 0 ) ، يتم ضخ المحلول من (T_1 ) إلى (T_2 ) بمعدل (r ) لترًا في الدقيقة ، ويتم ضخ المحلول من (T_2 ) في (T_1 ) بنفس المعدل.

  1. ابحث عن التركيزات (c_1 (t) ) و (c_2 (t) ) للصبغة في (T_1 ) و (T_2 ) لـ (t> 0 ).
  2. ابحث عن ( lim_ {t to infty} c_1 (t) ) و ( lim_ {t to infty} c_2 (t) ).

22. ضع في اعتبارك مشكلة الخلط في المثال 4.2.3 ، ولكن بدون افتراض أن الخليط يتم تقليبها على الفور بحيث يتم توزيع الملح دائمًا بشكل موحد في جميع أنحاء الخليط. افترض بدلاً من ذلك أن التوزيع يقترب من التوحيد كـ (t to infty ). في هذه الحالة ، تكون المعادلة التفاضلية لـ (Q ) من الشكل

[Q '+ {a (t) over150} س = 2 ]

حيث ( lim_ {t to infty} a (t) = 1 ).

  1. بافتراض أن (Q (0) = Q_0 ) ، هل يمكنك تخمين قيمة ( lim_ {t to infty} Q (t) ) ؟.
  2. استخدم الطرق العددية لتأكيد تخمينك في هذه الحالات:

[ text {(i)} a (t) = t / (1 + t) quad text {(ii)} a (t) = 1-e ^ {- t ^ 2} quad text { (iii)} a (t) = 1- sin (e ^ {- t}). ]

23. ضع في اعتبارك مشكلة الخلط في المثال 4.2.4 في خزان بسعة غير محدودة ، ولكن بدون افتراض أن الخليط يتم تقليبه على الفور بحيث يتم توزيع الملح دائمًا بشكل موحد في جميع أنحاء الخليط. في هذه الحالة ، تكون المعادلة التفاضلية لـ (Q ) من الشكل

[Q '+ {a (t) over t + 100} Q = 1 ]

حيث ( lim_ {t to infty} a (t) = 1 ).

  1. دع (K (t) ) يكون تركيز الملح في الوقت (t ). بافتراض أن (Q (0) = Q_0 ) ، هل يمكنك تخمين قيمة ( lim_ {t to infty} K (t) )؟
  2. استخدم الطرق العددية لتأكيد تخمينك في هذه الحالات:

[ text {(i)} a (t) = t / (1 + t) quad text {(ii)} a (t) = 1-e ^ {- t ^ 2} quad text { (iii)} a (t) = 1 + sin (e ^ {- t}). ]


5 تمارين باس بسيطة (لكنها فعالة) يمكنك القيام بها أثناء مشاهدة التلفزيون

صورة لجيرت شنايدر عبر flickr.com مستخدمة تحت المشاع الإبداعي

أنت بحاجة إلى ممارسة. لا يوجد التفاف حولها إنها حقيقة من حقائق الحياة. ولكن عندما تصل أخيرًا إلى المنزل في نهاية يوم طويل ، قد يكون من الصعب الاختيار بين الركض إلى الأرض والعمل على ما تحب ، أو الاسترخاء في الواقع. لحسن الحظ ، يمكن أن يكون هناك حل وسط. تحقق من هذه التمارين الخمسة الفعالة للجهير والتي لا تزال بسيطة بما يكفي للقيام بها أثناء مشاهدة التلفزيون.


2.1 الأساس المنطقي للأسئلة جيدة الصياغة

كما هو الحال مع أي بحث ، فإن أول وأهم قرار في إعداد المراجعة المنهجية هو تحديد محور تركيزها. وأفضل طريقة للقيام بذلك هي صياغة الأسئلة التي تسعى المراجعة للإجابة عليها بوضوح. يجب أن يكون تركيز أي مراجعة كوكرين على الأسئلة المهمة للأشخاص الذين يتخذون قرارات بشأن الصحة أو الرعاية الصحية. يجب أن تأخذ هذه القرارات في الاعتبار كلاً من فوائد وأضرار التدخلات (انظر MECIR Box 2.1.a). غالبًا ما تستغرق أسئلة المراجعة الجيدة وقتًا لتطويرها ، مما يتطلب المشاركة ليس فقط في مجال الموضوع ، ولكن مع مجموعة واسعة من أصحاب المصلحة (القسم 2.4.2).

ستوجه الأسئلة المصاغة جيدًا العديد من جوانب عملية المراجعة ، بما في ذلك تحديد معايير الأهلية ، والبحث عن الدراسات ، وجمع البيانات من الدراسات المشمولة ، وتنظيم التوليفات وتقديم النتائج (Cooper 1984 ، Hedges 1994 ، Oliver et al 2017). في مراجعات كوكرين ، تم تحديد الأسئلة على نطاق واسع باعتبارها "أهدافًا" للمراجعة ، ويتم تفعيلها من حيث الدراسات التي ستكون مؤهلة للإجابة على هذه الأسئلة باعتبارها "معايير للنظر في دراسات لهذه المراجعة". بالإضافة إلى تركيز إجراء المراجعة ، يتم استخدام محتويات هذه الأقسام من قبل القراء في تقييماتهم الأولية حول ما إذا كان من المحتمل أن تكون المراجعة ذات صلة مباشرة بالقضايا التي يواجهونها.

تم اقتراح معايير FINER على أنها تلخص القضايا التي يجب معالجتها عند تطوير أسئلة البحث. هذه تنص على أن الأسئلة يجب أن تكون Fسهل أناالتعشيش نالبيض هthical و رelevant (Cummings et al 2007). تثير كل هذه المعايير قضايا مهمة للنظر فيها في بداية المراجعة ويجب أن تؤخذ في الاعتبار عند صياغة الأسئلة.

أ قابليه المراجعة هي التي تطرح سؤالًا يستطيع فريق المؤلفين معالجته باستخدام الأدلة المتاحة. تتم مناقشة القضايا المتعلقة باتساع نطاق المراجعة في القسم 2.3.1 ، ولكن من حيث الجدوى ، من المهم عدم طرح سؤال يؤدي إلى استرداد كميات لا يمكن إدارتها من المعلومات تحديد النطاق مقدمًا سيساعد المؤلفين على تحديد حدود معقولة لـ مراجعاتهم. وبالمثل ، في حين أنه قد يكون من المفيد تحديد الثغرات في قاعدة الأدلة ، يجب أن يكون مؤلفو المراجعة وأصحاب المصلحة على دراية بإمكانية طرح سؤال قد لا يكون قابلاً للإجابة باستخدام الأدلة الموجودة (أي سيؤدي ذلك إلى مراجعة "فارغة" ، انظر أيضًا القسم 2.5.3).

الشروع في مراجعة أن المؤلفين مهتم في مهم لأن المراجعات مهمة مهمة ويحتاج مؤلفو المراجعة إلى التزام كافٍ لرؤية العمل حتى نهايته.

أ رواية ستعالج المراجعة فجوة حقيقية في المعرفة ، لذلك يجب أن يكون مؤلفو المراجعة على دراية بأي مراجعات ذات صلة أو متداخلة. هذا يقلل من ازدواجية الجهود ، ويضمن أيضًا فهم المؤلفين لسياق البحث الأوسع الذي ستساهم مراجعتهم فيه. يجب على المؤلفين التحقق من التوليفات الموجودة مسبقًا في الأدبيات البحثية المنشورة وأيضًا للمراجعات المستمرة في سجل PROSPERO للمراجعات المنهجية قبل بدء المراجعة الخاصة بهم.

بالنظر إلى تكلفة الفرصة البديلة التي ينطوي عليها القيام بنشاط ما كمتطلب مثل المراجعة المنهجية ، يجب على المؤلفين التأكد من أن عملهم كذلك ذو صلة عن طريق: (1) إشراك أصحاب المصلحة المعنيين في تحديد تركيزها والأسئلة التي ستتناولها و (2) كتابة المراجعة بطريقة تسهل ترجمة النتائج التي توصلت إليها لإثراء القرارات. يهدف إطار عمل GRADE إلى تحقيق ذلك ، وينبغي النظر فيه طوال عملية المراجعة ، وليس فقط عند كتابته (انظر الفصل 14 والفصل 15).

يعتبر النظر في تكاليف الفرصة البديلة مهمًا أيضًا من حيث أخلاق إجراء مراجعة ، على الرغم من أنه يجب أيضًا مراعاة القضايا الأخلاقية في المقام الأول من حيث الأسئلة التي تم تحديد أولويات الإجابة عليها وطريقة تأطيرها. غالبًا ما تكون أسئلة البحث غير محايدة القيمة ، والطريقة التي يتم بها التعامل مع مشكلة معينة يمكن أن يكون لها آثار سياسية يمكن أن تؤدي ، على سبيل المثال ، إلى اتساع التفاوتات الصحية (سواء كانت مقصودة أم لا). تم استكشاف هذه القضايا في القسم 2.4.3 والفصل 16.

MECIR Box 2.1.a التوقعات ذات الصلة لإجراء مراجعات التدخل

C1: صياغة أسئلة المراجعة (إلزامي)

تأكد من أن سؤال المراجعة وخاصة النتائج ذات الأهمية ، يعالج القضايا المهمة لمراجعة المستخدمين مثل المستهلكين والمهنيين الصحيين وصانعي السياسات.

تهدف مراجعات كوكرين إلى دعم الممارسة والسياسات السريرية ، وليس الفضول العلمي فقط. تلعب احتياجات المستهلكين دورًا مركزيًا في مراجعات كوكرين ويمكنهم أن يلعبوا دورًا مهمًا في تحديد سؤال المراجعة. يمكن استخدام البحث النوعي ، أي الدراسات التي تستكشف تجربة المشاركين في تقديم التدخلات وتلقيها ، ودراسات تقييم العوامل التي تشكل تنفيذ التدخلات ، بنفس الطريقة.

C3: النظر في الآثار الضارة المحتملة (إلزامي)

ضع في اعتبارك أي آثار سلبية محتملة للتدخل (التدخلات) وتأكد من معالجتها.

من المهم معالجة الآثار الضارة من أجل تجنب الملخصات أحادية الجانب للأدلة. كحد أدنى ، سوف تحتاج المراجعة لتسليط الضوء على مدى تقييم الآثار الضارة المحتملة في أي دراسات مشمولة. في بعض الأحيان ، من الأفضل الحصول على البيانات المتعلقة بالآثار الضارة من الدراسات غير العشوائية أو الدراسات البحثية النوعية. هذا لا يعني مع ذلك أن جميع المراجعات يجب أن تتضمن دراسات غير عشوائية.


4.2.1: التبريد والمزج (تمارين)

أجب على ما يلي بأفضل ما لديك. الأسئلة التي تُركت فارغة لا يتم احتسابها ضدك. عند الانتهاء من كل سؤال تريده ، انقر فوق الزر "MARK TEST" بعد التمرين الأخير. ستظهر صفحة جديدة تعرض إجاباتك الصحيحة وغير الصحيحة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك العودة للاختبار ومحاولة تحسين درجاتك. إذا كنت في حيرة من أمرك ، فيمكن العثور على إجابات للمشكلات الرقمية من خلال النقر على "إظهار الحل" على يمين السؤال.

لا تكتب الوحدات في مربعات الإجابات ، اكتب القيم الرقمية فقط. لا تستخدم الفواصل أو الرموز العلمية عند إدخال أعداد كبيرة. أجب عن جميع الأسئلة غير الصحيحة لما لا يقل عن 3 أرقام معنوية. يجب أن تكون الإجابات الصحيحة ضمن وحدة & # 177 1 من الرقم الثالث المهم أو يتم تسجيلها على أنها خاطئة.


حقوق النشر والنسخ 2007 جامعة جنوب شرق لويزيانا
كل الحقوق محفوظة.
لم يتم اعتماد المواقع غير الرسمية والخارجية من قبل جامعة جنوب شرق لويزيانا.


4 نصائح لإتقان أسلوب التنفس أثناء السباحة

من بين الاختلافات الرئيسية بين السباحة والرياضات البرية أن التنفس في الماء هو أ مهارة، ومتقدم إلى حد ما في ذلك.

حتى يصبح التنفس روتينيًا ، يكون التركيز الفعال على الجوانب الأخرى للسكتة الدماغية أمرًا مستحيلًا. ولكن بمجرد إتقان التنفس ، فإن المهارات الأخرى تتبعها بسرعة أكبر.

المصدر الأول للتوتر والتثبيط للسباحين الجدد هو الخوف الحقيقي من أن الماء سيرتفع إلى أنفك أو ينزل في ممراتك الهوائية.

يتجلى هذا الخوف أثناء محاولة تعلم مواضع التوازن ، وهي الخطوة الأولى غير القابلة للتفاوض نحو الأسلوب الجيد. يُعد إبقاء معظم الرأس مغمورة أثناء السباحة أمرًا ضروريًا لتحقيق التوازن الجيد ، ولكن هذا يجعل الماء قريبًا بشكل خطير من الأنف والفم.

عندما يقوم شخص ما بالتناوب من وضعية توازن الأنف لأسفل إلى وضعية الأنف لأعلى - وهي الخطوة الأولى في تعلم آليات التنفس الفعالة - فإنهم يجدون صعوبة في إكمال الحركة لأنهم يخشون أن يستنشقوا الماء بدلاً من الهواء. يستجيب الناس لكلا الخوفين بنفس الطريقة: يرفعون رأسهم فجأة بحيث يكون الأنف والفم على مسافة "أكثر أمانًا" من السطح. وفور القيام بذلك ، يفقد التوازن الثمين والنعومة.

فيما يلي بعض الخطوات البسيطة ، والتي تشمل طريقة Gruneberg ، والتي يمكنك اتخاذها لتشعر بمزيد من الأمان بشأن الحصول على كل الهواء الذي تحتاجه ، مع تقليل فرص استنشاق الماء.

1. تدرب على التنفس في وعاء خلط بحجم جيد

حدد واحدًا على الأقل ضعف محيط وجهك واملأه بالماء الدافئ. إذا كان لديك مرآة يمكن وضعها في قاع الإناء ، ضعها أيضًا. ثم جرب ما يلي:


تمارين قواعد اللغة الإنجليزية عبر الإنترنت مع الإجابات (PDF)

في هذه الصفحة سوف تجد مختلف أوراق عمل قواعد مجانية من الصعوبة المتزايدة التي يمكن إكمالها مباشرة عبر الإنترنت أو في المنزل.

سيساعدونك & # 8217ll على تطبيق جميع ملفات المفاهيم الرئيسية من قواعد اللغة الإنجليزية الموضحة سابقًا في جزء دروس القواعد في الموقع ، وإذا كنت مبتدئًا ، فيمكنك استخدامها للتعرف على القواعد الأساسية لقواعد اللغة الإنجليزية. أنها تغطي جميع القواعد النحوية مثل: الأزمنة ، والأفعال ، والنماذج ، والصفات & # 8230 مع العديد من الاختبارات والاختبارات الممتعة.

يمكن استخدام أوراق العمل هذه من قبل طلاب المدارس الثانوية وطلاب اللغة الإنجليزية كلغة ثانية وجميع البالغين الراغبين في تحسين لغتهم الإنجليزية. يمكن أيضًا استخدامها من قبل المعلمين الذين يحتاجون إلى موارد لصفوفهم وأنشطتهم المدرسية.

يتم تضمين جميع الإجابات في نهاية التدريبات. ستتمكن & # 8217 من التدريب بشكل مستقل، دون الحاجة إلى المساعدة ، من أجل تحديث معرفتك باللغة الإنجليزية أو المضي قدمًا في تعلمك.

كل ورقة عمل هي للطباعة، مع نسخة مجانية في ملف PDF.


ABC Health & amp Wellbeing

لا تقتصر ممارسة الرياضة فوق سن 65 عامًا على قلبك فقط. تحتاج أيضًا إلى العمل على قوتك وتوازنك وتنسيقك.


[مصدر الصورة: iStockPhoto]

إذا كان عمرك يزيد عن 65 عامًا وتمارس الرياضة بانتظام ، فاحرص على تربيتك على ظهرك.

أن تكون نشيطًا هو أحد أفضل الطرق لزيادة احتمالات تقدمك في العمر جيدًا ، من خلال الحفاظ على صحتك العقلية وخالٍ من الأمراض والإعاقة. ويساعد حتى لو بدأت متأخراً في الحياة.

لكن العديد من المتمرنين الأكبر سنًا يقومون بنشاط واحد فقط ويخاطرون بفقدان بعض الفوائد الصحية المهمة.

هذه نتيجة رئيسية لدراسة حديثة نُشرت في مجلة العلوم والطب في الرياضة ، والتي تنظر في النشاط البدني في أوقات الفراغ لأكثر من 22000 من كبار السن الأستراليين.

أظهرت الدراسة ، التي ركزت بشكل خاص على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، أن حوالي ثلثي كبار السن يمارسون الرياضة ، حيث يفضل معظمهم الأنشطة الهوائية & # 150 عادة المشي.

أفاد ما يزيد قليلاً عن 45 في المائة عن المشي ، وذكر أكثر من نصف هؤلاء الأشخاص أن المشي هو نشاطهم الوحيد. أفاد 2.6 في المائة فقط من الأشخاص في الدراسة بمزيج من التوازن والقوة والأنشطة الهوائية (لياقة القلب والرئة).

المشي من أجل صحتك

يقول البروفيسور المساعد دافنا ميروم ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، إن المشي أمر رائع لتكييف القلب والرئتين ، ولكن مع تقدمنا ​​في السن نحتاج إلى حماية أكثر من مجرد نظام القلب والأوعية الدموية لدينا.

يقول ميروم: "لا أريد أن أقترح أن المشي ليس جيدًا ، إنه تمرين ممتاز".

المشي بانتظام بسرعة كافية بحيث يمكنك إجراء محادثة فقط يقلل من خطر إصابتك بمجموعة من الحالات الصحية المزمنة.

  • 30 دقيقة (يمكنك تقسيمها إلى جلسات مدتها 10 دقائق) خمسة أيام في الأسبوع ، فإنك تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 40 في المائة وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
  • 60 دقيقة في اليوم ، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 50 في المائة وتساعد في الحماية من سرطان الأمعاء ، بالإضافة إلى سرطان الثدي إذا كنت امرأة أو سرطان البروستاتا إذا كنت رجلاً.

عند المشي لا يكفي

يقول ميروم ، من جامعة ويسترن سيدني ، إن المشي "قد لا يوفر الحماية المثلى للحالات الصحية الأخرى المرتبطة بالعمر مثل السقوط والإصابات".

تعتبر السقوط سببًا مهمًا للإعاقة & # 150 وأحيانًا الموت & # 150 عند كبار السن.

للحماية من السقوط ، تحتاج إلى تحدي إحساسك بالتوازن مع أنشطة مثل الرقص والتاي تشي. لسوء الحظ ، وجدت الدراسة في الأشهر الـ 12 الماضية أن 2.1٪ فقط من كبار السن رقصوا وأن 1.4٪ فقط فعلوا تاي تشي.

يقول ميروم: "لدينا دليل فقط [على التأثير الوقائي ضد السقوط] لرياضة التاي تشي". "نحن نعلم ، مع ذلك ، أن للرقص إمكانات كبيرة ونحن نقوم بالدراسة الآن. لم يثبت بعد أن المشي له فائدة مؤكدة في منع السقوط."

ومن المثير للاهتمام أن الأبحاث أظهرت أن الرقص والتاي تشي قد يكونان أفضل من التمارين الغربية التقليدية أو المشي للحفاظ على الوظيفة الإدراكية (عمليات التفكير في أدمغتنا) ، كما يقول ميروم.

كما أن المشي يوفر حماية قليلة ضد ضعف العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث ، كما تقول. "المشي هو تمرين منخفض التأثير لذا فهو ليس الأمثل لتقوية العظام."

بينما زادت مشاركة كبار السن في أكثر من نشاط واحد في الفترة التي تغطيها الدراسة ، بين عامي 2001 و 2009 ، يبدو أنه مع تقدم الأفراد في السن ، يصبحون أقل احتمالية للقيام (أو الاستمرار في) أنشطة متعددة.

يقول ميروم: "لا نعرف السبب ، لكن من المهم معرفة ذلك".

وتقول إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة الأنشطة الفردية التي يمكن لكبار السن القيام بها والتي ستساعد على تحسين الجوانب المختلفة للياقة البدنية في نفس الوقت.

إذن ما الذي يفعله الأستراليون الأكبر سنًا؟

كان المشي هو النشاط الأكثر شعبية ، حيث أفاد 45.6 في المائة من كبار السن ، يليه:

  • أوعية (9.4 في المائة).
  • التمارين الرياضية / تمارين الكاليسثين (9.1٪).
  • الجولف (7.7 في المائة)
  • السباحة (6.4 في المائة).
  • تمارين الصالة الرياضية (5.2٪)
  • ركوب الدراجات (3.2 في المائة)
  • التنس (2.9 في المائة)
  • الرقص (2.1 في المائة)
  • صيد الأسماك (2 في المائة)
  • تاي تشي (1.4 في المائة)
  • رفع الأثقال (1.2 في المائة)
  • اليوغا (1.1 في المائة)

بالنسبة لأولئك الذين قاموا بنشاطين خلال الاثني عشر شهرًا الماضية ، كانت المجموعات الأكثر شيوعًا للرجال هي المشي مع أي منهما


كيف يعمل التكييف

المفهوم الأساسي لتكييف الهواء هو التبريد فقط. يأخذ الجهاز الهواء من المساحة الداخلية ويبرده ثم يعيده إلى الغرفة. يعمل القسم الخارجي فقط على إطلاق الحرارة الخارجة.

إذا شعرت أن جودة الهواء تتحسن عند تشغيل مكيف الهواء ، فذلك بسبب الفلتر الذي يلتقط كل الأوساخ والغبار في الهواء الداخلي. تحتوي بعض وحدات تكييف الهواء أيضًا على تقنية البلازما لقتل البكتيريا والملوثات الأخرى.


9 دوائر القلب Kettlebell التي تتدفق

تم تصميم دوائر القلب kettlebell ل لها تدفق طبيعي.

يجب أن تكون قادرًا على الانتقال من تمرين kettlebell واحد إلى التالي دون وضع الجرس أسفل.

القدرة على التدفق لن تحافظ فقط على ارتفاع معدل ضربات القلب لفترة أطول ولكن أيضًا تضيف إلى التمتع بتمارين القلب هذه.

بالإضافة إلى ذلك ، سيوفرون لك الكثير من الوقت الثمين!

تجريب 12

  1. أرجوحة بيد واحدة من Kettlebell × 30 ثانية لكل جانب
  2. Kettlebell للتنظيف والصحافة × 30 ثانية لكل جانب
  3. Kettlebell رفرف القرفصاء × 30 ثانية لكل جانب
  4. استريحي وكرري 2-4 مرات

لهذا التمرين القلبي kettlebell نضيف في تمرين كبير لكامل الجسم من النظافة والصحافة.

يجب أن تشعر بالتدفق خلال هذه الدائرة وأنت تنتقل من تمرين إلى آخر.

حاول تجنب وضع الجرس بين التمارين.

مرة أخرى ، يكون عداد الفاصل الزمني مفيدًا هنا صفير كل 30 ثانية عندما يحين وقت تغيير التمارين.

تمرين Kettlebell للتنظيف والصحافة

تجريب 13

  1. Kettlebell بوب ونسج × 20 ممثلين
  2. أرجوحة Kettlebell باليد × 15 ممثلين
  3. Kettlebell يدين القرفصاء والضغط × 10 ممثلين
  4. استريحي وكرري 2-4 مرات

القرفصاء باليد والصحافة ممتازة تمارين القلب لكامل الجسم.

نستخدم في هذا التمرين القلبي kettlebell 4 من أنماط الحركة المهمة: اندفع ، القرفصاء ، deadlift والصحافة.

تأكد من أنك لا تغش في حركة القرفصاء واجعل فخذيك على الأقل موازيين للأرض لتنشيط أردافك بشكل صحيح.

Kettlebell يدين القرفصاء والصحافة

تجريب 14

  1. اندفع Kettlebell مع الدوران × 60 ثانية
  2. يتأرجح Kettlebell بالتناوب × 60 ثانية
  3. القرفصاء والضغط على Kettlebell ذات اليدين × 60 ثانية
  4. استريحي وكرري 2-4 مرات

كن مستعدا للبعض رفع القلب العمل الجاد مع هذا التمرين kettlebell.

اندفع kettlebell مع الدوران بشكل مدهش أكثر صعوبة مما قد تتوقعه.

تبديل الجانبين لكل تكرار للاندفاع kettlebell مع عودة الساق الأولى و بالتناوب على الساق الأمامية قبل تبديل الساقين.

لا تسرع في تمرين الاندفاع وتأكد من أن الركبة الخلفية تقترب من الأرض قدر الإمكان مع كل تكرار.

تمرين الاندفاع Kettlebell مع التدوير

تجريب 15

  1. أرجوحة Kettlebell بيد واحدة × 30 ثانية لكل جانب
  2. تنظيف Kettlebell × 30 ثانية لكل جانب
  3. اندفع عكس Kettlebell × 30 ثانية لكل جانب
  4. Kettlebell Thruster × 30 ثانية لكل جانب
  5. استريحي وكرري 2-4 مرات

الدافع kettlebell أو القرفصاء باليد والصحافة واحدة من أكثر تمارين الجرس تطلبًا.

يجب أن تكون قد أتقنت القرفصاء باليدين والضغط قبل التقدم إلى دافع kettlebell.

تأكد من إكمال القرفصاء العميق الكامل قبل القيادة لأعلى و باستخدام الزخم الخاص بك للضغط على kettlebell فوق الرأس.

حاول اجتياز دائرة kettlebell الكاملة دون وضع الجرس لأسفل.

يعد استخدام مؤقت يصدر صوت تنبيه كل 30 ثانية طريقة بسيطة للقيام بذلك ضمان التغييرات بطلاقة.

تمرين Kettlebell Thruster

تجريب 16

  1. أرجوحة Kettlebell باليد × 30 ثانية
  2. Kettlebell الجانبية اندفع × 30 ثانية لكل جانب
  3. دفع شكا × 30 ثانية
  4. استريحي وكرري 2-4 مرات

هذا التمرين القلبي المتطلب سيعمل على تحسين أداءك كامل الجسم صلب في اتجاهين مختلفين.

الاندفاع الجانبي kettlebell هو تمرين kettlebell صعب يتطلب حركة الورك جيدة وقوة ساق واحدة.

تبدأ تدريجيا مع الطعنات و تدريجيا أعمق وأعمق كلما قمت بتسخين الحركة.

أعمق الطعنات الجانبية kettlebell هي المزيد من تنشيط عضلات الأرداف والساق حقق.

تمرين الاندفاع الجانبي Kettlebell

تجريب 17

  1. أرجوحة Kettlebell بيد واحدة × 30 ثانية لكل جانب
  2. Kettlebell رفرف القرفصاء × 30 ثانية لكل جانب
  3. تنظيف Kettlebell × 30 ثانية لكل جانب
  4. Kettlebell العكسي اندفع واضغط × 30 ثانية لكل جانب
  5. استريحي وكرري 2-4 مرات

في تمرين القلب هذا ، نضيف تمرين اندفاع kettlebell العكسي والضغط.

الاندفاع العكسي والضغط على kettlebell هي حركة كبيرة لكامل الجسم يتطلب كمية هائلة من الطاقة وبالتالي يجعلها القلب والأوعية الدموية للغاية.

كما هو الحال مع دوائر kettlebell الأخرى حاول تتدفق من تمرين إلى آخر دون وضع الجرس بين التمارين.

تجريب 18

  1. أرجوحة Kettlebell بيد واحدة & # 8211 غادر × 10-1 ممثلين
  2. Kettlebell السامية تسحب & # 8211 غادر × 10-1 ممثلين
  3. أرجوحة Kettlebell بيد واحدة & # 8211 صحيح × 10-1 ممثلين
  4. Kettlebell السامية تسحب & # 8211 غادر × 10-1 ممثلين
  5. كرر تقليل التكرارات بمقدار واحد في كل جولة

سحب kettlebell العالي هو واحد من معظم تمارين القلب والأوعية الدموية وهو سريع الخطى.

حاول الاحتفاظ بامتداد الكوع والمعصم ضيق بينما تسحب الجرس نحوك.

يجب أن يكون هذا التمرين الهوائي kettlebell تتدفق من جانب إلى آخر. بعد كل جولة قلل مقدار التكرار بمقدار واحد.

في نهاية التمرين ستكون قد أديت 110 يتأرجح kettlebell و 110 kettlebell عالية تسحب.

تمرين Kettlebell السامية يسحب

تجريب 19

  1. أرجوحة Kettlebell بيد واحدة × 10 ممثلين
  2. Kettlebell السامية تسحب × 10 ممثلين
  3. انتزاع Kettlebell × 10 ممثلين
  4. كرر على الجانب الآخر

هذه 3 تمارين kettlebell العمل معا بشكل جميل من أجل صنع ملف تجريب kettlebell فائقة الفعالية لأمراض القلب.

انتزاع kettlebell هو تمرين آخر لكامل الجسم من شأنه أن يرفع معدل ضربات القلب بسرعة.

اشعر بالتدفق مثلك تقدم أعلى وأعلى من التأرجح إلى السحب العالي وأخيراً الخطف.

بعد دائرة كاملة على كلا الجانبين ، استرح وكرر 2-4 مرات.

تمرين الخطف Kettlebell

تجريب 20

  1. انتزاع Kettlebell × 10 ممثلين لكل جانب
  2. Kettlebell مزدوج اندفع × 8 ممثلين لكل جانب
  3. استريحي وكرري 2-4 مرات

اندفع kettlebell المزدوج هو القلب والأوعية الدموية للغاية و قم بإقرانها بخطف الجرس بالكامل ولديك تمرين رائع للقلب.

من أجل إكمال 1 تكرار اندفاع kettlebell المزدوج تحتاج إلى اندفع إلى الأمام والخلف دون وضع قدمك بينهما.

أنا أضمن أنك ستكون كذلك مندهش من كيف يمكن أن يكون هذان التمرينان المشتركان في القلب والأوعية الدموية.

مشاهدة الاندفاع المزدوج kettlebell أدناه:


مجموعة من المشاكل المحلولة في الفيزياء

مكعب ثلج بدرجة حرارة 10 & سالب & درجة مئوية وكتلة 2 كجم يُلقى في الماء بدرجة حرارة 70 درجة مئوية وكتلة 1 كجم. Immediately after that more water with a temperature of 40&thinsp°C and a mass of 1 kg is poured in.

The entire process proceeds under the normal atmospheric pressure.

Determine the state, on which the system stabilizes after reaching thermodynamic equilibrium.

What happens with the temperature and heat when we immerse a cold body into a hot water?

التحليلات

Since the water has a higher temperature than the ice at the beginning of this process, the heat will be transferred from water to ice. This happens because the heat is transferred from a warmer to a colder body. The heat supplied to the ice is consumed to raise the temperature of the ice to the melting point, then to melt the ice and eventually (if the hot water supplies enough heat) to warm up the melted water to the resulting temperature.

The final state of the system depends on how much heat the water supplies. If the amount of supplied heat is larger than the heat necessary for melting all the ice, then the resulting state will be liquid water with a temperature above 0&thinsp°C. The supplied heat is used for melting the ice and the rest is used for warming the melted water.

Furthermore, the supplied heat can equal exactly the heat needed for melting the ice, creating water at a temperature of 0&thinsp°C.

Another possibility is that the supplied heat is not hot enough to melt the ice completely. In this case, a mixture of water and ice is created with a temperature of 0&thinsp°C. The amount of the melted ice depends on the difference between the supplied heat and the heat used for warming the ice to the melting point.

The last possibility is that the heat supplied by the water is not hot enough to raise the temperature of the ice to the melting point. Then, part of the water freezes and the result is again a mixture of water and ice with a temperature of 0&thinsp°. Or else, all of the water freezes which results in a solid state (ice).

When solving this task, it is necessary to compare the values of each heat and decide which case will occur.

Numerical values

م1 = 1 kg the initial mass of water
ر1 = 70&thinsp°C the initial water temperature
م2 = 2 kg the mass of added ice
ر2 = &minus10&thinsp°C the temperature of added ice
م3 = 1 kg the mass of added water
ر3 = 40&thinsp°C the temperature of added water
رم = 0&thinsp°C the melting point of ice
مم = ? the mass of melted ice

From the Handbook of chemistry and physics:

cث = 4180 J kg &minus1 K &minus1 the specific heat capacity of water
cأنا = 2100 J kg &minus1 K &minus1 the specific heat capacity of ice
لfus = 334 kJ kg &minus1 = 334·10 3 J kg &minus1 the specific latent heat of fusion of ice

المحلول

The most important thing is to find out whether the water is hot enough (and of sufficient amount) to supply the heat needed to melt the ice. For this purpose, we calculate the sum of heats س1r و س2r released by the two masses of water with different temperatures when they cool down to the melting point tم = 0&thinsp°C.

Now we determine the amount of the heat needed to melt all of the ice. We have to realize that it is the sum of the heat س1s needed to raise the temperature of 2 kg of ice to the melting point and the heat س2s needed to melt the ice.

= (42·10 3 + 668·10 3 ) J = 710 kJ.

We can see that the heat supplied by the water when it cools down to the melting point of ice is quite sufficient to heat up the ice to the melting point, but it is not sufficient enough to melt the ice cube completely. The resulting state of the system will therefore be such that the water cools down to 0&thinsp°C, the ice heats up to 0&thinsp°C and a certain part of the ice with the mass مم melts. We determine this mass by the following considerations:

The heat supplied when the water cools down is س1r+ س2r. Now we need to subtract the heat س1s needed to raise the ice temperature to the melting point. The remainder is used up to melt the ice.

We evaluate مم from the last equation:

Numerical insertion

إجابه

At the thermodynamic equilibrium, the system is composed of water and ice with the temperature of رم = 0 °C. The mass مم = 1.25 kg of the ice melts.


شاهد الفيديو: اسباب وحلول مشكل تتليج ماسورة الطرد للمكيفات السبلت Solutions to snow problems in air condition (شهر اكتوبر 2021).